RELAXATION MUSCULAIRE

Il s'agit d’une technique de relaxation active, pendant laquelle on contracte et décontracte les muscles. Par ce changement constant, les tensions des muscles sont libérées et il permet d'atténuer les symptômes de stress.

Le but est d'atteindre un état de relaxation mentale et physique rapidement et de façon consciente grâce à des exercices réguliers.

Pour cela, il est important de respecter le principe que le corps et l’esprit sont liés ensemble. Si nous sommes stressés par le travail ou la vie privée, nous ne sommes pas seulement tendus mentalement mais aussi physiquement parce que nos muscles aussi se contractent - d'où les tensions.

Et inversement: les contractions musculaires ont un effet sur le mental. Si nous arrivons à relaxer consciemment nos muscles, notre corps parvient mieux à évacuer le stress mental.