Cette séance sportive permet de travailler ces deux aspects dans une même séance.

Le renforcement musculaire est important pour obtenir des muscles plus toniques et plus forts - ce qui favorise le maintien du corps dans une bonne posture et le corps brûle plus d'énergie.

Le travail cardio renforce le cœur et permet de prévenir des maladies cardio-vasculaires.

Lors de la séance effectuée par intervalles (un temps de travail et un temps de récupération) chaque personne pourra travailler et progresser à son niveau.